🗣️ 技能口令手册

从 74 个技能里挑出你用得上的 · 2026-09-28 · 口令直接复制就能发

可直接用（我这边就能干）需 Mac 执行（我出交付物＋写交接） Codex/Mac 侧系统件

🎬 短视频 / 带货视频（你最该先用的一组）

01AI 视频提示词总控台可直接用

把一句需求变成能直接投喂的视频提示词

何时用要写 AI 视频提示词、要选哪个模型好用、要把 A 模型的提示词改成 B 模型的、视频生成翻车了要修。

`帮我写一个 Seedance 2.0 的产品广告提示词，15 秒竖版，要原生带音频。`

02视频反解可直接用

拿一条爆款/对标视频，反拆成提示词+台词+分镜，再照着重做

何时用要拆解/复刻/仿拍一条视频；要从视频反推提示词；要扒台词或口播稿；要按角色分台词、标情绪语气、绑音色；要逐镜头分镜和制图提示词；也要「生成出来不像」时的差异诊断。

`反解这个视频，给我分镜脚本 + 提示词 + 台词，然后按我的要求重做分镜和脚本。`

03制作短视频需 Mac 执行

短视频总控台：提示词→剧本→素材→剪映→验收（素材生成要 Mac）

何时用要做短视频/口播/品牌片/自制短剧漫剧；要写台词、对白、旁白、分集、场次、节拍流、配音对齐单；要写/改/优化任何给 AI 的提示词；要**先定最终用哪个工具出片**（本机直接做 / 即梦 / LibTV），再按档定「人物卡等五张一致性资产」的细度。

`帮我做条 15 秒的短视频。先问我最后用哪个工具出（本机直接做 / 即梦 / LibTV），再按那个档位给提示词和分镜脚本，最后告诉我怎么验。`

04短剧改编大纲可直接用

把一本书/一个故事改成短剧大纲五件套

何时用手上有小说/长故事想改成短剧，要一份结构化的分集大纲；或已有大纲想体检一遍毛病在哪。

`把这本书改成 60 集竖屏短剧的大纲，女主复仇爽文，给我五件套加质量门报告。`

05短剧剧本可直接用

把大纲落成逐场剧本+台词

何时用大纲定了要写剧本、要台词本（能直接喂 TTS）、要卡每集时长和钩子。

`按这份大纲写前 10 集的剧本，每集 90 秒，台词本按角色聚合带音色提示词。`

06短剧分镜可直接用

把剧本拆成分镜，每段自带视频提示词

何时用剧本好了要出分镜、要每段的视频生成提示词、要按批次排投产单。

`按这份剧本出分镜，每段不超 15 秒，导出 Seedance 投产包。`

07小说角色拆解可直接用

拆角色表+形象提示词+音色提示词

何时用要短剧角色设定集、要角色的 AI 出图提示词/配音音色提示词，怕角色跨集长不一样。

`从这个大纲拆出主要角色的设定集，含形象提示词和音色提示词，报告出中文。`

08短剧美术设定可直接用

出场景+道具美术设定集（保跨集一致性）

何时用要场景设定集、要环境跨集一致、道具要能抠能用；AI 生成片子的场景/道具怎么定规范。

`按这份大纲出美术设定集，含主要场景和叙事道具，英文提示词，白底无人无手。`

09剪映自动化需 Mac 执行

剪映/ CapCut 自动化剪辑（要 Mac 上的剪映）

何时用要让剪映自动干活：批量加字幕、套特效、做草稿、导出成片。

`用剪映自动化给这个视频加中文字幕并导出，字幕样式用白字黑边。`

10百炼多模态需 Mac 执行

百炼多模态：语音转写、中文生图、联网搜政策

何时用要把直播回放或竞品口播视频转成文字；要生成产品视频素材；要做带中文卖点文字的电商主图；要实时搜政策/行业信息；或想知道百炼某个 MCP 到底能不能用。

`用百炼多模态把这段直播回放转成带词级时间戳的中文文字，产出直接喂给剪映当字幕。`

11本地配音需 Mac 执行

本地配音（要 Mac 环境）

何时用要给视频配旁白、想念稿、想做音频或造一个专属音色。

`用本地配音把这段稿子念出来，语气轻松连贯，语速 1 倍。`

🛒 电商经营：选品 / 复盘 / 规则

12中国电商运营可直接用

天猫+抖音运营总顾问

何时用问国内电商平台怎么运营、怎么引流、怎么做活动、店铺哪里有问题。

`用中国电商运营的视角，诊断我这个天猫店最近流量下滑的原因，给可执行的调整。`

13带货选品可直接用

带货选品

何时用要决定卖什么品、想找有爆款潜力的产品。

`用带货选品，从最近 30 天爆款视频里倒推适合我们做的品类，给出筛选依据。`

14带货复盘可直接用

带货复盘：数据→结论→下一步

何时用一条视频/一场直播跑完了，想判断下一步怎么办。

`用带货复盘分析这条视频的数据，给出：继续打 / 换角度 / 换品 / 换供应商的明确结论。`

15带货平台规则可直接用

平台规则/玩法手册

何时用问某个平台怎么玩、规则是什么、为什么被限流。

`用带货平台规则手册，说明抖音带货的流量机制和常见限流原因。`

16带货内容转化可直接用

内容转化：把流量变成成交

何时用有产品要写成脚本/话术/回复；想提高转化率。

`用带货内容转化，把这个产品写成 15 秒短视频脚本 + 3 条评论区高赞回复。`

17带货供应链可直接用

供应链/货源渠道

何时用要决定货源方式、渠道分配、算清利润结构。

`用带货供应链分析：这个品适合一件代发还是囤货，给出利润结构和渠道建议。`

18带货 AI 员工可直接用

带货 AI 员工/岗位化

何时用要系统性做带货，想要“一个团队”而不是单点帮忙。

`用带货 AI 员工编排一次完整带货：先选品，再定供应链，再出内容，最后给复盘口径。`

19利润仪表板可直接用

月度利润与现金流盘（看「这月赚了多少」）

何时用要看这个月赚了还是亏了、现金流紧不紧。

`用利润仪表板生成上个月的利润与现金流看板，标出异常项。`

20法规速查可直接用

宣传语/详情页/直播话术/促销合规审查

何时用要确认某个宣传语/活动/做法合不合规。

`用法规技能查一下：食品类目写“增强免疫力”这类表述合不合规？给出条款依据。`

🔎 抓对标 / 找资料（要 Mac 浏览器）

21抖音资料下载需 Mac 执行

下载抖音资料/素材

何时用要采集达人视频、竞品内容做分析或做素材库。

`下载这个抖音账号最近 20 条公开视频和基础数据。`

22天猫商品下载需 Mac 执行

下载天猫商品信息

何时用要扒竞品的图或规格，做资料包或对比分析。

`下载这个天猫商品链接的主图、详情图和规格参数，存成资料包。`

23浏览器控制需 Mac 执行

给你自己的浏览器下指令

何时用要自动化浏览器操作：登录、抓数据、批量填报。

`用浏览器控制打开这个后台，把订单列表的前三页数据抓下来存成表格。`

24联网调研需 Mac 执行

联网调研、自动搜集资料

何时用要调研/搜索/查/找任何网上信息；或提到某个平台、甩一个链接给它。

`帮我调研一下 2026 年猫超入仓对品牌方的实际影响，给出来源和结论。`

25数据图标工具需 Mac 执行

打开「数据图标工具」采集创作者数据

何时用说「数据图标工具」「打开数据科学家」时。

`打开数据图标工具，我要看创作者数据。`

26电脑操作需 Mac 执行

让 AI 直接操作电脑（点击/输入）

何时用要操作本地 App，而这个 App 没有接口可用。

`打开这个软件，把里面的设置改成 XX，改完告诉我结果。`

🎨 出图 / 设计 / 可视化

27AI 生图 / 改图需 Mac 执行

AI 生图 / 改图

何时用要凭空生成一张图、改造现有图、或基于参考图出多个变体。

`生成一张莓小仙蓝莓汁的产品主图，白色背景，带水珠，电商风格。`

28生图需 Mac 执行

生图（Codex 侧）

何时用需要出图/作画/改图时使用（用户说生成图片、出图、画一张、做张主图、做海报、换背景、改图、修图、图生图）。主模型保持文本模型不动，调用本机 `生图` 命令出图，**不要把自己的对话模型切换成 wan2.7-image**（那会让 Codex 报 Unsupported model 错误）。

直接说需求即可。

29可视化解释可直接用

把概念画成图/示意图（本地可出 SVG/HTML）

何时用想搞清楚一件事的原理；想知道某个方案改了以后会变成什么样；想在两种做法之间做对比。

`用一个可视化把猫超入仓到发货的整条链路画给我看，标出哪一步最容易断。`

30PIL 手绘图可直接用

用 Python 画干净的手绘风示意图

何时用要好看的示意图、嫌弃 mermaid 丑、想复刻某种手绘风格。

`用 PIL 手绘一张说明我工作流的流程图，浅色背景，圆角卡片，语义色区分。`

31小黑技能可直接用

小黑风插画

何时用要中文文章/帖子/工作流的正文配图；说「小黑技能」。

`小黑技能：给这篇讲“自动化工作流”的文章配 4 张正文插图。`

32GemDesign 原型需 Mac 执行

产品原型/UI 设计稿

何时用要做产品原型、想看界面长什么样再决定。

`生成一个电商后台数据看板的原型页，深色主题。`

33滚动世界落地页需 Mac 执行

滚动式「飞入世界」落地页（Higgsfield）

何时用要做有记忆点的品牌落地页、想让人一直往下滚。

`给莓小仙做个滚动式落地页，随着滚动掠过蓝莓园到成品货架。`

📚 知识库 / 规则（已在用）

34Obsidian 自生长可直接用

知识库自生长：补元数据/查断链/周环/月度体检

何时用想让知识库自行学习增长；说「Obsidian 自生长」「让它自行学习」。

`跑一次 Obsidian 自生长体检，看有哪些孤儿笔记和断链要补。`

35Codex 成长系统可直接用

规则怎么写、能力怎么分类、自生长怎么搭

何时用想设计或审查 AGENTS.md、想给一堆技能/工具做分工分类、想搭一套会自我迭代的自动化闭环。

`用教学技能帮我梳理说明书里的规则该怎么写、能力该怎么分类，先给建议别直接改。`

36Obsidian CLI需 Mac 执行

命令行操作 Obsidian

何时用要批量操作 Obsidian 笔记，或让自动化脚本读写知识库。

`用 Obsidian CLI 在资讯雷达目录下建一篇笔记，标题是今日行业动态。`

37Obsidian Bases需 Mac 执行

Obsidian Bases 数据库视图

何时用要按条件筛选笔记、要做笔记汇总视图、要用公式计算。

`做一个 base 视图，把所有“待办”状态的笔记按日期排序汇总。`

38JSON Canvas需 Mac 执行

JSON Canvas 白板

何时用要在 Obsidian 里做可视化画布、脑图、流程图。

`在 Obsidian 里建一个 canvas，把这套工作流画成带连线的流程图。`

39Obsidian Markdown需 Mac 执行

Obsidian 风格 Markdown

何时用要在 Obsidian 笔记里用它的专属语法。

`用 Obsidian 的 callout 和双链语法重写这篇笔记，让它更适合在库里浏览。`

40通用文档索引需 Mac 执行

把各种文档转成可检索索引

何时用要反复查某个文档站；文档站是 SPA 抓不到正文；嫌每次开浏览器麻烦。

`把 Vue.js 官方文档索引到本地，之后我直接搜。`

🧰 造技能 / 装技能

41女娲造人 / 造技能可直接用

把一个人/一本书/一个主题蒸馏成能跑的 skill

何时用说「造 skill」「蒸馏 XX」「女娲」「造人」「XX 的思维方式」。

`用女娲把《XX》这本书蒸馏成一个技能，触发词叫「XX 思维」。`

42技能创建器可直接用

创建一个新技能（写 SKILL.md）

何时用想把重复劳动变成技能；要改现有技能；想评测技能好不好用。

`用 skill-creator 把“每周整理竞品价格”做成一个技能，触发词叫「竞品周报」。`

43技能安装器可直接用

安装现成技能

何时用想装新技能、想看看有哪些能装、要从某个 GitHub 仓库装技能。

`用技能安装器列出可安装的技能清单，先给我看再装。`

44插件创建器可直接用

创建插件

何时用要新建 Codex 插件、修正 plugin.json、搭建插件文件夹结构。

`用插件创建器帮我搭建一个 Codex 插件骨架，先说明 manifest 字段。`

🧠 记忆与协作（Codex/Mac 侧）

45记忆捕获Codex/Mac 侧

把当下这条对话/要点存进记忆

何时用说「capture」，或刚聊完一件重要的事想让它记住。

`capture：把今天确定的选品原则记下来。`

46记忆检索Codex/Mac 侧

检索以前的记忆

何时用说「recall」，或想找以前提过的某件事但记不清细节。

`recall：我之前关于猫超入仓说过什么？`

47记忆整理Codex/Mac 侧

把零散记忆整理成结构化笔记

何时用说「dream」，或感觉记忆乱了、有点互相冲突。

`dream：整理最近的记忆，找出矛盾的地方并修复关联。`

48长期记忆Codex/Mac 侧

长期记忆回顾

何时用要查过去的偏好或经验；想让它按老规矩办事。

`用长期记忆查一下以前处理临期库存的规则。`

49工作流收割Codex/Mac 侧

把重复做的事收割成工作流

何时用说「harvest」，或想找出自己哪些活该自动化了。

`harvest：看看我最近有哪些重复劳动值得做成技能。`

50会话交接Codex/Mac 侧

会话交接：把上下文交给下一个会话

何时用任务要跨会话继续，或说「handoff」。

`handoff：把这个任务的进度和下一步写下来，方便新会话接着干。`

51批量会话沉淀Codex/Mac 侧

批量把历史会话沉淀进记忆

何时用说「ingest sessions」，或想让系统定期补抓最近聊过的内容。

`ingest sessions：把最近一周的会话里有价值的东西提取出来存成记忆。`

52审查规则候选Codex/Mac 侧

审查规则候选、决定要不要采纳

何时用说「审查规则」「review doctrine」。

`把待审的规则候选一条条给我看，我逐条决定。`

53记忆健康状态Codex/Mac 侧

记忆系统健康状态

何时用说「status」，或想看看记忆现在什么状态。

`status：看看记忆系统现在的健康状况。`

🤔 思维顾问 / 调研

54马斯克思维视角可直接用

用马斯克第一性原理视角审问题

何时用想换个激进视角看问题、想拆成本结构、想质疑“行业都这么做”。

`用马斯克的第一性原理帮我分析这个产品的成本结构，看哪里能砍。`

55稻盛和夫经营视角可直接用

用稻盛和夫经营视角审问题（定价/利润/组织）

何时用做经营判断、组织核算、团队人心、逆境取舍这类问题。

`用稻盛和夫的视角分析：该不该砍掉长期亏损的产品线？`

56想法分析可直接用

把一个想法拆开做可行性分析

何时用说「我有个想法」「这个 idea 可行吗」「要不要做」。

`分析一下这个想法：在现有资源下该不该做，给我最小验证步骤。`

🧪 系统 / 实验类

57ADHD 输出模式Codex/Mac 侧

把回答切成「下一步动作」式，注意力友好

何时用觉得回答太长太绕、抓不住重点、看完不知道下一步干啥。

`/i-have-adhd 然后正常提问，回答会自动变成行动导向。`

58Ponytail 极简Codex/Mac 侧

极简回答模式

何时用嫌慢、嫌贵、嫌啰嗦、嫌过度设计；或者任务要开始跑 shell/搜索/脚本，想先省着点。

`按 ponytail 执行：先复用本地信息，命令合并、输出限量，≤2 轮无果就改道。`

59Codex 子代理库需 Mac 执行

172 个现成子代理角色库

何时用需要专门的子代理，或要查找、安装、切换角色，或想统计角色占多少 token。

`用 Codex 子代理库查找“安全审计”角色，先给我推荐，不要全部安装。`

60OpenAI 官方文档可直接用

查 OpenAI 官方文档

何时用问 Codex 版本、功能、定价、配置、自动化、skills 或插件机制；或问 OpenAI API、模型选型。

`用 OpenAI 文档查证：当前 Codex 如何创建和管理 skills？给出官方来源。`

61hatch-pet需 Mac 执行

做桌面宠物/吉祥物动画

何时用Create, repair, validate, visually QA, and package Codex-compatible v2 animated pets from character art, generated images, company or prospect brand c

直接说需求即可。

62dreamina-canvas-cli需 Mac 执行

即梦画布命令行

何时用通过 dreamina-canvas CLI 创建、查看、修改与交付 Dreamina/即梦画布，并处理媒体生成、资源下载、积分确认与中断恢复。

直接说需求即可。